Si estas haciendo dieta, es muy probable que pases una gran parte de tu tiempo pensando en comida: que comida necesitas comer, que comida no puedes comer, que comida no comes hace tiempo, etc. Piensas en tus comidas favoritas, las menos favoritas, y mas! Reducir la cantidad de antojos y la cantidad de tiempo que piensas en comida puede ayudarte con la dieta y ademas tambien te permitiria concentrarte en facetas mas importantes de tu vida.
Come comidas regulares y snacks
Los antojos normalmente vienen cuando tienes hambre, por lo que mantener tu estomago lleno ayuda a evitar estos antojitos. En adicion a comer comidas sanas y a tus horas (desayuno, almuerzo y comida), ten snacks saludables a la mano siempre, como mani, y frutas. Asi, cuando tengas algun antojo podras tener algo sano a la mano en vez de ingerir productos rellenos de calorias como galletas.
Evita las cosas que te hacen pecar
Todos tenemos diferentes provocaciones y cosas que nos gustan mas, y tambien diferentes debilidades por ciertos tipos de comida. Por ejemplo si te encantan las donuts, evita pasar en frente de un restaurante que las tenga en exibicion y haga que te provoque mas. Es importante reconocer cuales son nuestras mayores debilidades que nos hacen pensar en comida para poder evitarlas.
Mastica chicle
Si tu boca esta en actividad mascando algun chicle libre de azucar como los Trident, seras menos propenso a pensar en alguna provocacion salada o dulce. Ademas, mascar chicle tambien ayuda a liberar serotonina, que puede ayudar a la concentracion, y hacer que nos distraigamos menos pensando en cosas como comida.
Duerme una siesta
Los antojos son mas propensos cuando te faltan horas de sueño, por lo que si es que puedes trata de encontrar aunque sea 20 minutos para tomar una siesta reparadora.
Rindete un poco
No es el fin del mundo aveces ceder ante los antojos, siempre y cuando no te excedas. Permitirte tener un bocado de tu comida favorita de vez en cuando puede de hecho ayudarte a estar todo el dia pensando en eso que tanto quieres comer! Solo recuerda que es importante controlar las porciones
