Cuantas calorias tienen las verduras?

Al igual que como hicimos con las frutas, en esta ocasión voy a publicar las calorias en las verduras para ayudarlos en el calculo de cuantas calorias consumen cuando comen tal o cual comida, y puedan de verdad saber si estan comiendo mas de lo que su cuerpo necesita para mantenerse (lo que implicaria estar aumentando de peso) o tal vez puede ser que tú caso sea del que crees que estas comiendo poco y no entiendes porque no bajas de peso, tal vez es poque algunas comidas que consideras que "no engordan" en realidad están cargadas de calorias!

Ahi los datos sobre las verduras:

- 1 taza de lechuga (28 gramos) tiene tan solo 10 calorias
- 1 tomate mediano (120 gramos) tiene 24 calorias
- 1 palta completa de tamaño promedio (200 gramos) tiene 322 calorias
- 1 taza de brócoli (88 gramos) tiene 30 calorias
- 1 zapallito italiano o zucchini (196 gramos) tiene 30 calorias
- 1 taza de zapallo o calabaza (116 gramos) tiene 30 calorias
- 1 taza de zanahorias (128 gramos) tiene 52 calorias
- 1 taza de champignones (70 gramos) tiene 15 calorias
- 1 taza de apio (120 gramos) tiene 19 calorias
- 1 taza de pepino (100 gramos) tiene 16 calorias
- 1 taza de vainitas (200 gramos) tiene 60 calorias
- 1 taza de arverjitas (170 gramos) tiene 140 calorias
- 1 taza de espárragos (180 gramos) tiene 40 calorias
- 1 taza de espinacas (30 gramos) tiene 7 calorias
- 1 taza de cebollas (160 gramos) tiene 64 calorias
- 1 taza de coliflor (124 gramos) tiene 28 calorias