La cantidad de calorias que nuestro cuerpo consume en promedio durante el dia depende en primer lugar del sexo, y luego de nuestra edad, peso y talla. Si vas a empezar un plan de reducir calorias para bajar de peso o tal vez ya haz llegado a tu peso y deseas mantenerte en tu peso pero no tienes idea de cuantas calorias es lo que tu cuerpo puede necesitar, existen calculadoras exactas que calculan las calorias en base a estas variables, y basada en estas calorias he calculado cuanto quema en promedio diferentes tipos de persona, para que tengas una idea. Ojo que esto considera un tipo de vida medianamente sedentario es decir que estamos la mayor parte del dia sentados frente a una computadora o en una oficina pero nos movilizamos varias veces durante el dia, si tú ademas de esto haces ejercicios, tendrias que agregarle a este calculo la cantidad de calorias que quemas haciendo ejercicios.
Ahi van los calculos:
- Una mujer de 25 años que mide 1.70m y que pesa 65kg quema en promedio 1970 calorias
- Un hombre de 25 años que mide 1.80m y que pesa 80kg quema en promedio 2480 calorias
- Una mujer de 25 años que mide 1.6m y que pesa 60kg quema en promedio 1810 calorias
- Un hombre de 25 años que mide 1.7m y que pesa 70kg quema en promedio 2260 calorias
- Una mujer de 40 años que mide 1.70m y que pesa 65kg quema en promedio 1860 calorias
- Un hombre de 40 años que mide 1.80m y que pesa 80kg quema en promedio 2380 calorias
- Una mujer de 40 años que mide 1.6m y que pesa 60kg quema en promedio 1700 calorias
- Un hombre de 40 años que mide 1.7m y que pesa 70kg quema en promedio 2160 calorias
Asi que ya sabes, con esto ya tienes una idea de cuantas calorias necesitas en promedio para mantener tu peso, si estas entre una de las opciones que he puesto aca solo recuerda que quemamos mas calorias mientras mas jovenes seamos y tambien mientras mas masa muscular tengamos.
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